みなさんこんにちは😊☀️
安佐南区・可部・高陽・白木からも通いやすい、安佐北区にある歯科医院（歯科・歯医者）、かわもと歯科こども歯科クリニックの歯科助手兼受付の宮本です🐈🌈
冬場は、低湿度、暖房による空気乾燥、寒さによる水分摂取減少や筋肉硬直に加えて、鼻炎などによる口呼吸の増加が原因で、ドライマウスが急増、悪化しやすいのです。
そんなドライマウスって聞いた事ありますか？
ドライマウスとは？〜お口の乾きは体からのサインかもしれません〜
「最近、口の中がネバネバする」
「夜中に口が乾いて目が覚める」
「水がないと食事がしにくい」
このような症状はありませんか？
それはドライマウス（口腔乾燥症）かもしれません。
ドライマウスとは、「唾液の分泌量が減少し、お口の中が乾燥する状態」のことをいいます。年齢を重ねると増えるイメージがありますが、実は若い方でも起こることがあります。
今回は、ドライマウスの原因や症状、注意点についてわかりやすくご説明します。
唾液の役割ってなに？
普段あまり意識しない「唾液」ですが、実はとても大切な働きをしています。
① むし歯や歯周病を防ぐ
唾液にはお口の中の細菌を洗い流す働きがあります。さらに、歯の表面を修復する「再石灰化」という作用もあり、むし歯予防に欠かせません。
② 飲み込みやすくする
食べ物をまとめて飲み込みやすくする潤滑剤のような役割があります。
③ 発音を助ける
口の中が潤っていることで、スムーズに発音ができます。
④ 粘膜を守る
唾液はお口の粘膜を保護し、傷や炎症を防いでくれます。
つまり、唾液が減ってしまうと、お口の中の環境が大きく悪化してしまうのです。
ドライマウスの主な症状
ドライマウスになると、次のような症状があらわれます。
・口の中が乾く
・ネバネバする
・口臭が気になる
・舌がヒリヒリする
・味を感じにくい
・食事がしにくい
・入れ歯が痛い
特に「口臭が気になる」という方は、実は乾燥が原因になっていることも多いです。唾液が少ないと細菌が増えやすくなり、においの原因物質が発生しやすくなります。
ドライマウスの原因とは？
ドライマウスの原因はひとつではありません。
① 加齢
年齢を重ねると、唾液腺の働きが徐々に低下することがあります。ただし「年齢のせいだから仕方ない」とあきらめる必要はありません。
② 薬の副作用
高血圧やアレルギー、抗うつ薬など、さまざまなお薬の副作用として口の乾燥が起こることがあります。実はドライマウスの原因で最も多いのが「薬剤性」といわれています。
③ 口呼吸
以前のブログでもお伝えしましたが、口呼吸はお口の乾燥を強くします。寝ている間の口呼吸は特に乾燥しやすいです。
④ ストレス
緊張すると口が乾く経験はありませんか？
これは自律神経の働きが関係しています。ストレスが続くと唾液の分泌が減少しやすくなります。
⑤ 全身疾患
自己免疫疾患の一つであるシェーグレン症候群では、唾液や涙の分泌が低下します。このように、全身の病気が隠れている場合もあるため注意が必要です。
ドライマウスを放置するとどうなる？
「ちょっと乾くだけだから大丈夫」と思っていませんか？
ドライマウスを放置すると、次のようなトラブルが起こりやすくなります。
むし歯が急に増える
唾液が少ないと、歯の表面が守られません。今までむし歯が少なかった方でも、急に増えてしまうことがあります。
歯周病が悪化しやすい
細菌が増えやすくなり、歯ぐきの炎症が起こりやすくなります。
舌や粘膜の痛み
乾燥により、舌が赤くなったりヒリヒリしたりすることがあります。
食事や会話がつらくなる
日常生活の質（QOL）が低下してしまうことも少なくありません。
〜こんな方は要注意〜
・お水を常に持ち歩いている
・夜中に何度も目が覚める
・ガムをかまないと口がつらい
・急にむし歯が増えた
・舌が赤くなっている
ひとつでも当てはまる方は、一度歯科医院で相談してみることをおすすめします☝️
ドライマウスの対策
《ご自宅でできること》
ドライマウスは、日常生活の見直しで改善できることもあります。まずはご自宅でできるケアから始めてみましょう。
① よく噛む習慣をつける
唾液は「噛む刺激」によって多く分泌されます。
やわらかい物ばかりでなく、繊維質のある野菜や適度に噛みごたえのある食材を取り入れましょう。
ガムを噛むことも有効ですが、必ずキシリトール入り・砂糖不使用のものを選びましょう。
② 唾液腺マッサージ
耳の前（耳下腺）、あごの下（顎下腺）、あごの内側（舌下腺）をやさしくマッサージすることで唾液分泌を促します。
食前や入浴中など、リラックスしているときに行うのがおすすめです。
③ こまめな水分補給
一度にたくさん飲むのではなく、少量ずつこまめに飲みましょう。
ただし、甘い飲み物はむし歯のリスクを高めるため注意が必要です。
④ 口呼吸の改善
口が開いたまま寝ている方は、鼻呼吸を意識しましょう。
鼻づまりがある場合は耳鼻科への相談も大切です。
⑤ お口の保湿剤を使う
市販の口腔保湿ジェルやスプレーも効果的です。特に夜間の乾燥対策として役立ちます。
《歯科医院でできること》
「セルフケアをしても改善しない」「むし歯が増えてきた」という場合は、歯科医院での管理が重要です。
① むし歯・歯周病の予防強化
唾液が少ない方はむし歯の進行が早くなる傾向があります。
定期的なクリーニングやフッ素塗布で歯を守ることが大切です。
② お薬の確認
現在服用中のお薬が原因の可能性もあります。医科と連携しながら調整できる場合もあります。
③ 全身疾患のチェック
強い乾燥がある場合、自己免疫疾患などが隠れていることもあります。必要に応じて医科へ紹介することもあります。
子どもや若い世代にも増えています。
「ドライマウス＝高齢者」というイメージがありますが、最近は若い方やお子さんでも増えています。
その原因として多いのが
・スマートフォン使用による口呼吸
・ストレス
・生活習慣の乱れ
特に口呼吸は、むし歯・歯肉炎・口臭の原因にもなります。
口の中が乾燥すると細菌が増えやすくなります。
お子さんの場合は「ぽかん口👄」になっていないか観察してみてくださいね！
ドライマウスと歯周病の関係
唾液が減ると、歯ぐきの炎症が起こりやすくなります。
歯ぐきが腫れる
出血しやすい
口臭が強くなる
こうした症状は歯周病のサインでもあります。
ドライマウスは、単なる「乾燥」ではなく、お口全体の健康に大きく関わる問題なのです。
早めの相談が大切です👨⚕️
ドライマウスは、生活習慣の改善や適切なケアでコントロールできることが多いです。
しかし、
・急にむし歯が増えた
・舌が赤くヒリヒリする
・水がないと会話がつらい
このような症状がある場合は、早めにご相談ください！
お口の乾燥は、体からのサインかもしれません⚠️
私たちは、お口の状態だけでなく、生活習慣や全身の健康も含めてサポートしていきます。
まとめ
ドライマウスは
✔ 唾液が減ることで起こる
✔ むし歯や歯周病のリスクを高める
✔ 年齢だけでなく、薬やストレスも原因になる
✔ 早めの対策が重要
「ちょっと乾くだけ」と軽く考えず、気になる症状があればぜひご相談ください🦷
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